Ngaji Psikologi: Hitung Sampai Sepuluh Saat Marah
SEWAKTU saya masih anak-anak, ayah biasanya akan hitung sampai sepuluh dengan suara keras bila sedang marah pada saya atau kakak. Itulah strategi yang ayah, dan kebanyakan orangtua lainnya, biasa lakukan untuk menenangkan diri sebelum memutuskan apa yang selanjutnya harus dilakukan.
Saya telah memperbaiki strategi ini dengan memasukkan pemanfaatan pernapasan. Yang harus Anda lakukan hanyalah: Bila Anda merasa ingin marah, ambil napas panjang dan dalam, lalu ucapkan angka satu kepada diri sendiri. Lalu, buatlah diri Anda rileks sambil mengembuskan napas. Ulangi proses yang sama dengan mengucapkan angka dua, begitu seterusnya sampai paling sedikit angka sepuluh (bila Anda sangat marah, lanjutkan hingga 25).
Yang kita lakukan di sini adalah membersihkan pikiran kita dengan versi mini latihan meditasi. Kombinasi dari menghitung dan bernapas ini sangat membuat rileks sehingga hampir tidak mungkin mempertahankan kemarahan bila kita telah menyelesaikannya. Meningkatnya oksigen dalam paru-paru dan jarak waktu antara saat marah dan saat menyelesaikan latihan ini membuat kita mampu memperluas perspektif.
Ini akan membantu kita membuat “masalah besar” menjadi “masalah kecil” Latihan ini juga efektif untuk menghilangkan stres atau frustrasi. Setiap kali Anda merasa tidak enak, coba lakukan. Latihan ini cara yang sangat baik untuk dilakukan semenit atau dua menit, entah Anda sedang marah atau tidak. Saya memasukkan strategi ini ke dalam hidup sehari-hari karena latihan ini membuat saya merasa rileks dan saya begitu menikmatinya. Sering kali, latihan ini membantu saya menahan rasa marah pada saat yang tepat. ©️
Kami Jasa Solusi Problem Hidup. Masalah Tuntas Tanpa Bertentangan dengan Hukum Agama dan Negara.
MACAM PROBLEM DALAM PELAYANAN KAMI:
Solusi Problem Asmara, Rumah Tangga, Back Up Karir, Back Up Usaha, Jual Beli, Aura Pemikat, Bersih Diri / Ruwat / Ruqyah / Buang Sial, dll.
KAMI TIDAK MELAYANI SEGALA HAL YANG MELANGGAR HUKUM AGAMA DAN NEGARA.
Contoh: Bank Gaib, Uang Balik, Harta Gaib, Pesugihan, Aborsi / Menggugurkan Kandungan, Perjudian / Togel / Judi Online, Mencelakakan Orang / Santet / Teluh, dll.
ALAMAT PONDOK RUQYAH:
Dusun Kasemen, No.50, RT.05, RW.03, Desa Wangkalkepuh, Kecamatan Gudo, Kabupaten Jombang, Jawa Timur. Kodepos 61463.
🌐 https://pondok-ruqyah.com/
☎️ +6285708371817
PERINGATAN!
Hati-hati dan waspada terhadap penipuan online yang mengatasnamakan kami. Diutamakan datang langsung ke alamat kami untuk menghindari segala hal negatif. Terimakasih.
DATANG DENGAN NIAT BAIK
TIDAK UNTUK KEJAHATAN!
